最近,會覺得睡眠品質變差了嗎?我個人覺得整個大環境的變動,使得煩惱增加,睡得不安穩.
今天有多位醫師建議民眾改變心態，要把睡好覺視為養生之道，不要讓電視、工作、課業剝奪了睡眠時間，在吃藥助眠之前，不妨先改善睡眠環境.
台灣睡眠醫學會理事長陳濘宏表示，台灣的助眠藥物處方箋大多由內科及家醫科醫師開立，因為中老 年人常因大腦的睡眠機能退化、慢性疾病、所服用的藥物等因素而導致睡眠障礙，這類病患可請平日看診的家醫科或內科醫師調整慢性藥物，或由精神科評估助眠藥物。
陳濘宏說，在睡眠門診中出現的年輕人、前中年期患者，則多是睡眠剝奪，往往是因為兼差、輪班工 作、在職進修，每天只睡四、五個小時，低於國人平均的七點五到七點九小時，這些人因為經濟因素不得不犧牲睡眠，導致日間精神差，什麼醫師都幫不上忙。
精神健康基金會董事長暨台大醫學院精神科教授胡海國表示，現代人精神壓力大，其實是不懂保養頭腦與善用頭腦的方法，長期睡眠不足，對人的身體、精神、心智及情緒，都會造成很大的影響.
有研究報告指出,睡眠不足會影響智力.
所以家中有小朋友的家長也要注意,小朋友要培養睡午覺的習慣,才會長得好.
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