我們都身處一個步調快速的社會，每天都會遇到失控及激動的人。事實上，我們偶爾也如此。 我們沒有方式去改變世界，因此，我們必須設法控制內在的世界。 我們必須對自己的心靈、身體及靈性加以照顧。以下是數個有效的改善方法：(1) 每天步行一遍 (2)
減少攝取咖啡因和酒精 (3) 與其看電視不如閱讀 (4) 在用晚餐時關掉電視機、收音機和電話 (5) 當天清氣朗時盡量出去走走 (6) 用溫和友善的方法避開與想法負面的人交往 (7) 多作新嘗試，別墨守成規。以上的都不難完成，只是我們往往把它們輕視了。所以，把以上提示寫在 便條並貼在當眼地方。你也要加上自己的想法，並持續地執行。把目標寫出來能令你更易達到目標，這已被證實，不用懷疑。就嘗試一個月吧，然後再看看有什麼變化。
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