自殘的行為就像很深的煙癮一樣，要戒除當然非一蹴可幾，但是只要用對方法，漸進地一步一步來，還是可以消除的。
1. 心理建設
自殘者都躲在暗處獨自飲泣，覺得自己無法自拔，見不得人，很怕這種行為，又身不由己，每次自殘 完就深深自責，覺得自己很沒用，很可恥，每當夜幕低垂，就想到那個惡魔又要找來了，不由的焦 慮起來，升高情緒波濤，就睡不著，漫漫長夜果然惡魔依約而來，無法抗拒，如此惡性循環，越演越烈。為了阻斷罪惡感造成的焦慮形成的惡性循環﹐正面的心理建設是非常關鍵的。
首先﹐要讓自殘者知道這只是一種不得已的克服方法，雖然不正面，但也不是罪惡，不是「不正常」 ，也不是只有他們才這樣，世上有很多人跟他們一樣有這種不良的習慣﹐只是都不知道怎麼樣去擺脫而已。
2. 決心戒除
這是一個長期的心理作戰，而且過程非常難熬。所以自殘著必須要下定決心﹐那是成敗的重大關鍵。要讓自殘者知道﹐這是可以糾正過來的，他們必須也願意主動尋找方法、協助並付諸行動！
3. 按步就班
剛開始一定會有不適應的時候。當實在忍不住的時候，用一種傷害較小的方法來取代自殘帶來的快感。例如用橡皮筋套在腕上拉起來用力彈，即安全又衛生。
想割的地方換用冰塊去冰，事後紅腫一塊而已。如果想要看見血的慾望﹐以油性筆、番茄醬等畫在手 上。想要有刺痛感﹐可以把手指伸入冰淇淋或冰塊筒中。咬辣椒、胡椒、老薑或蒜頭等製造辣痛﹐ 免得在身體留下齒很。吸一口薄荷，或塗薄荷冰、萬金油、綠油精等在鼻下、脖子等地方讓自己提神。如果想要打自己耳光的時候﹐馬上換成捶打枕頭、布偶等柔軟的物品。
但以上的方法也不適宜長久使用﹐否則不過是變相的自殘。所以﹐應該選擇更健康的排壓方法。配合 不同情緒的波動，有各種轉移的方法，例如心情煩躁的時候聽喜歡的音樂來放鬆心情、覺得腦袋一 片混亂時就做運動來發泄、有心事的時候嘗試打電話給朋友傾訴﹐如果說不出口﹐也可藉由寫日記來發泄內心複雜的情緒。
4. 治本之道
只要自殘者的心理依舊有疙瘩﹐自殘的行為是無法根治的。所以治本之道是去除造成情緒波動的原因 。當自己嘗試重自殘走出來後﹐可是開始配合醫師和心理師做全面性的身心治療，把有關的病症治 好，由內到外把病因根治。治療中的藥物可以幫助自殘平靜湧起的情緒，在配合自己本身的轉移方法﹐肯定事半功倍。
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