人愈長大，愈發覺要更愛惜自己身體才是上算，正如某首流行曲是這樣說的：「你，記住你髮膚，會 與你慶祝鑽禧……愛謢自己，是地上拾到的真理。」近日閱畢名中醫師岑鶴齡所撰寫的《中醫保健百科》，當中有不少養生秘訣是值得與大家分享的。
飲水有益 原來多飲水，特別是晨早時候會益處更多，萬勿輕視這一最簡便普通而又非常實用有效的保健方法，而以飲用白開水為效果最佳。
近年西方學者發現飲水與高血壓關係密切，上午九時許是高血壓病人發病高峰時刻，這和人在晚間未 有飲水，使體內血液濃縮、黏稠及循環障礙有關，因而導致高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞這些危險病症的發生。如果晨起飲用較大量冷開水，使血液稀釋便可避免。
多飲水也可減肥，每日飲水八至十二杯，便能每周減肥零點五公斤，而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量；餐前飲水便有飽滿感，可減低食慾。冷水還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。
如果飲用露水和未被空氣接觸的冷開水，則更有特殊的保健作用。古代相傳露水可以治病，可以長生 。漢武帝起柏梁台，作承露盤以承露飲服，以求長生。民間傳說之觀音菩薩則手執寶瓶，內儲楊枝 甘露，治病扶危，用以濟世。據生理學家研究認為露水的確含有某種生理活性物質，蝢i學家則說它含有植物花卉滲透出某些對人體有益的化學物質，對人體健康有益。
午睡好處多 專家們認為午睡並非懶惰行為，而是緩解緊張、延緩衰老的有效措施，還可減少心肌梗塞。醫生建議 凡有條件午睡的人，最好堅持午睡；沒有條件午睡的，最好在飯後，閉目靜坐半小時到一小時，以進入半睡眠狀態。
科學家指出午睡後，大腦更靈活，精力更旺盛，情緒更高昂，可以緩解緊張，保持心理平衡。特別是 對那些每天工作緊張的人來說，午睡更有必要。日常活動能使人體分泌出產生細胞衰老的氧化物， 午睡時使身體得到保養，緊張也得以緩解。飯後睡覺有極好的治療特性，如幫助消化、預防心肌梗 塞。調查顯示每天午睡半小時，可減少百分之三十患心臟病的可能性，對於早起或睡得很晚的人來說，午睡尤其需要。
健身八要點 養生之道應摹倣動物，有八個要點，即鶴立、虎嘯、貓步、蚊食、龜息、蛇眠、猴動加上佛笑。
鶴立： 雙腳共立，凝神閉目，三五分鐘後，再換單腿交替獨立。這樣可以保持平衡，增強腦功能，強健腰、背、腿的筋肉。
虎嘯： 可舒氣，即挺身直立，雙手叉腰，用鼻深呼吸後，再從口長嘯「嗨」、「哈」或「喔」的呼音。
貓步： 可使身體輕靈，方法為緩步慢行，步步踏實，落地無聲。每日行六千至一萬步，可延緩衰老。
蚊食： 即少吃多餐，品種多樣，合理搭配，常吃水果和飲涼開水。
龜息： 是一種氣功鍛煉，每日靜坐半小時至一小時，吸入細細，呼出綿綿，調身、調心、調息。
蛇眠： 指在暗處睡眠，每天睡八小時，老人最好睡十小時，沉睡入夢，物我兩忘。
猴動： 平時要不停地活動，增強體質，包括做些按摩功夫。
佛笑： 保持愉快心情，「開口常笑，長生不老」。
除了以上三項之外，書中還有其他養生保健秘訣，如足浴療法、用腦七要、滋補藥粥、防治早衰、笑 與健康、食參知識、辯證飲食等。愛惜自身之餘，也要多照顧「家中孖寶」，一於買多一本《中醫保健百科》給父母參閱之餘，也可「看門口」！
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