身體健康取決於二大因素：一是飲食，二是鍛煉。除你盡最大努力鍛煉身體之外，飲食對你的健康起決定因素。吃什麼對自己身體最有利，是人人關心的問題。
《小食物大功效全集》以常用食品如蔬菜，水果，肉類等等為分析對象，列出了每類食物的營養價值
，食物功效，適用人群，醫用指南，溫馨提示。尤其是醫用指南這項，列出了針對某種疾病或身體狀態的食物偏方，如，針對糖尿病有偏方：糙米100克，苟杞子30克，同煮粥食，每日一餐。
並以食物醫療功效為分類，列出該食用的食物，如，“高血壓的殺手鐧”，下列食物有：豌豆，橘子，紫菜，芹菜，香菇，西紅柿。 “心肌梗塞的大敵”，下列食物有：韭菜，辣椒，等等。讀者可以針對自己的身體狀況，查閱適合自己吃的營養食物，非常方便，實用。