很多家長若發現自家小孩身材不如人瘦弱面孔黃，總是希望小孩可以吃個偏方，促進身材臉色紅潤， 氣色飽滿。什麼是轉骨？轉骨在民間是代表一個小孩開始要發育轉變成大人的過程，在中醫特別重 視人生三大轉變期，為發育、生產、前中年期，這三大時期為人體大變動期，若適度調養可改善人體體質。
什麼時候是轉骨期？小孩大約在10歲時進入轉變期，女生乳部開始有疼痛搔癢感，男生聲音變聲，身材抽長，一直到女生月經來後2年，男生約18歲 ，大約6-8年為轉骨期，也是青春期。
為什麼轉骨期要調養？人體進入轉變期時，若正確的調養會改變代謝機能，稳定免疫力，加大身 體的身長及體力，有些小孩身體瘦小時常生病，若保握青春期可改善體質，特別是過敏體質有過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、過敏性腸胃病、不明頭痛的小孩，正確的調養可改善過敏性體質
轉骨期要如何調養？應從四方面進行：
（1）適當的運動：發育期多作運動，尤其跳躍、跳繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化，可加長腿
長，若過青春期骨骺板閉合，就不容易長高。
（2）維持正確的體態：保持良好的姿勢，可使發育中的骨骼較正，避免駝背、脊椎側彎等身材缺
點產生。
（3）攝取足量的鈣質：發育期骨骼成長需要大量鈣質的攝入，富含鈣質的食物有牛奶、小魚干、
魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜等。
（4）應有足夠的蛋白質：魚、肉、蛋、奶、豆類的攝取應加多。